Home > Hart Aan De Slag > Soorten cardiofitness > Crosstrainen

Crosstrainen

Crosstrainen betekent niet anders dan het afwisselen van verschillende trainingsvormen voor een meer ‘allround’ conditie. De triatlon is een hele intensieve manier van crosstrainen, waarbij hardlopen, fietsen en zwemmen worden afgewisseld. Maar het mag ook een tandje minder. Het afwisselen van de loopband en de hometrainer is ook al crosstrainen. Punt is dat elke activiteit in feite een sportspecifieke conditie opbouwt. Wie gewend is veel te fietsen maar weinig te lopen, zal het bij een stevige wandeling toch zwaar voor de kiezen krijgen, en vice versa. Je bouwt een loop-fiets-wandel conditie op.
Daarnaast heb je ook de zogenaamde crosstrainer of de ellipstrainer. Een apparaat dat een combinatie is van lopen, steppen en langlaufen. Door de golvende beweging is het minder belastend voor de kniegewrichten in vergelijking met hardlopen.
Het voordeel van crosstrainen is, dat het behoorlijk inspannend is en flink wat calorieën verbruikt. Wissel je steeds van trainingsvormen (zeg om de 2-3 weken, verander je de combinatie loopband/hometrainer in loopband/stepper of hometrainer/ski-stimulator (Nordic trainer), dan krijgt het lichaam nauwelijks de kans om aan de activiteiten te wennen (gewenning) en moet er harder gewerkt worden.

Voordelen: ‘allround’ conditie, harder werken, groter calorisch verbruik
Nadelen: je moet in de gelegenheid zijn snel van het ene apparaat naar het andere te kunnen stappen, crosstraining is een pittige training.