Home > Hart Aan De Slag > Soorten cardiofitness > Hardlopen

Hardlopen

Net als fietsen is hardlopen een training die je in principe overal kunt doen. Je hebt geen imperiaal nodig op je auto of een koffer vol gereedschap. Je stapt gewoon de deur uit en …gaat van acquit. Hardlopen is volgens insiders nogal een verslavende bezigheid die een zekere mate van ‘runner’s high’ veroorzaakt (productie van endorfinen en andere ‘feel good’ stoffen). Je verbrandt met hardlopen (een gewichtsdragende activiteit) ook een behoorlijke hoeveelheid calorieën. Nadeel is dat hardlopen behoorlijk belastend is voor de kniegewrichten. Belangrijk is daarom een goede hardloophouding (niet naar de grond kijken, maar de blik vooruit), goede loopschoenen die persoonlijk zijn aangemeten (!) en een geleidelijk opbouw van de trainingsbelasting. Niet voor niks heeft vrijwel elk fitnesscentrum wel een of meerdere loopbanden staan. Dat biedt als voordeel dat je ook met slecht weer lekker kunt trainen. Het aardige van trainen op de loopband is dat je een beter inzicht krijgt in hoe hard je loopt en met de tijdregistratie kun je kijken of je na een tijdje het al langer volhoudt.

Voordelen: gewichtsdragende activiteit is vanuit conditioneel en gezondheidsoogpunt beter dan fietsen. Flink calorisch verbruik. Positieve verslaving.
Nadelen: forse belasting van de knieën en andere gewrichten zeker bij overgewicht, aanschaf speciale loopschoenen, aanleren correcte hardlooptechniek.