Home > Hart Aan De Slag > Soorten cardiofitness > Steppen

Steppen

Je kunt steppen op een stepbankje (op en af stappen) of op een stepmachine (treden). In flink tempo steppen is een pittige trainingsvorm die conditie ontwikkelt en spiermassa in het onderlichaam (benen/billen). Steppen op het stepbankje is vaak een groepsgebeuren, want bij deze stepvorm is de choreografie en muziek belangrijker dan het meer individuele steppen op een stepmachine, waarbij de choreografie verder niet van belang is.

Voordelen: steppen stepbankje groepsgewijs is gezellig en je kunt elkaar inspireren. Behoorlijk calorisch verbruik. Nadeel is het moeten aanleren van de choreografie, je doet het niet snel alleen, de eenzijdige ontwikkeling van het onderlichaam, een stevige belasting van de knieën.

Voordelen: steppen op de stepmachine (treden) heeft geen choreografie nodig en kan individueel gedaan worden. Behoorlijk calorisch verbruik. Nadelen zijn: saaiheid en ook hier de belasting van de knieën.