www.eigenkracht.nl
Aan De Slag
Stel de juiste doelen
Blijf gemotiveerd !
Aan Het IJzer
Integrale trainingsvisie
Basisprincipes training
Krachttraining
Allerlei soorten kracht
Van spiervezel tot spie..
Trainingsvariabelen
Richtlijnen doelgroepen
Trainingsprogramma's
Krachtoefeningen
Benen
Hack Squat
Hamstring / Leg Curl (liggend)
Hamstring / Leg Curl (staand)
Kniebuigen / Squat
Leg Extensions
Leg Press
Lunges
Stiff Leg Deadlift
Biceps
Barbell Curl
Cable Curl
Dumbbell Curl
Hammer Curl
Preacher Curl
Borst
Bankdrukken / Bench Press
Cable Crossover
Chest Press
Decline Bench Press
Dumbbell Flyes
Dumbbell Incline Bench Press
Dumbbell Pullover
Incline Bench Press
Pec Deck
Buik
Abdominal Crunch / Sit-ups
Abdominal Crunch / Sit-ups met Swiss Ball
Hanging Leg Raise
Machine Crunch
Rotary Torso
Side Crunch
Kuiten
Calf (Toe) Raises
Seated Calf Raise
Rug
Back Extension
Barbell Shrugs
Bent Over Barbell Row
Deadlift
Dumbbell Row
Dumbbell Shrugs
Lateral Pulldown (breed in nek)
Lateral Pulldown (smal voor)
Lateral Pulldown (voor)
Lower Back
Optrekken
Pull Down
Seated Cable Row
Seated Row
Standing One Arm Cable Row
Straight Arm Pulldown
Schouders
Bent Over Laterals
Cable Side Raise
Cable Upright Row
Dumbbell Front Raise
Dumbbell Shoulder Press
Front Press (halter)
Nekdrukken / Neck Press
Shoulder Press
Side Laterals
Standing Front Press (halter)
Upright Row
Triceps
Dippen
French Press
One Arm Cable Extension
One Arm Dumbbell Extension
Pushdown (kabelmachine)
Triceps Pushdown (stang)
Triceps Pushdown (touw)
Herstel
Trainingsfouten top 10
Hart Aan De Slag
Wat is cardiofitness ?
Nut cardiofitness
Hartslag en intensiteit
Soorten cardiofitness
Fietsen
Hardlopen
Wandelen
Crosstrainen
Steppen
Klimmen
Roeien
Groepslessen
Combi van cardio en kracht
Gezond Gewicht
Over Gewicht
Meten
Weten
Eten
Niet Vergeten
Nederlandse Norm Gezond..
Individueel Afval Plan
IAB Rekenvoorbeeld
Afvalfouten top 10
Aan Tafel
Eiwitten
Koolhydraten
Vetten
Voedingsschema
Persoonlijk voedingssch..
Ingevuld persoonlijk vo..
Voedingsstoffen
Weet Wat Je Slikt
Verslik je niet !
Voedingssupplementen
Koolhydraatpreparaten
Eiwitpreparaten
Vetpreparaten
Dorstlessers
Vitamines en Mineralen
Afslankmiddelen
Prohormonen
Nut in notendop
Andere supplementen
5-HTP
Adaptogenen
Synefrine (Citrus Aurantium)
Cafeïne
Creatine
Efedra
Glucosamine-Chondroitine
Glutamine
HMB
Tribulus Terrestris
Doping
Anabole steroïden
Anabole Steroïden Bijwerkingen
Nederlandse wetgeving
Spuitcomplicaties
Werking
Clenbuterol
Clomid
Diuretica
Groeihormoon
HCG
Insuline
Nolvadex
Pro-hormonen
Proviron
Schildklierhormoon
Stimulantia
Synthol
Test
Body Mass Index
Energiebehoefte
Lichaamsvetpercentage
Snacks & Energie
Streefgewicht
Taille-Heup verhouding
Voedingsschema
Cleane Kneiters
Introductie
Kern Kneiters
Floor van Putten
Gerard Martens
Hans Kroon
Joyce de Haan
Judith van den Berg
Jurgen Verweijen
Milan de Rode
Ruud de Blom
Tristan Sewgobind
Join de Cleane Kneiters
Maurits Brunings
Eigen Kracht Centra
Introductie
Eigen Kracht Fitnesscentra
Sluit Je Aan
Links
Boeken
Inleiding
Training
Afvallen
Voeding
Voedingssupplementen
Doping
Organisaties
Nederlandse Powerliftin..
KNKF
Sportdiëtisten
Sportmedische Instellin..
Trimbos-instituut
Voedingscentrum
Producten
BodyGem
Eetmeter 2002
Huidplooidiktemeters
Swiss Balls
Websites
Home
>
Aan Het IJzer
>
Krachtoefeningen
>
Benen
>
Kniebuigen / Squat
Kniebuigen / Squat
Start
Eind
Vraag van de maand
Kun je cardio nu beter voor of na de krachttraining doen?
[meer]
Eigen Kracht
Algemeen
Campagne 2008-2012
Opleidingen
Doping Infolijn
Kerngegevens DIL 2003
Kerngegevens DIL 2004
Kerngegevens DIL 2005
Kerngegevens DIL 2006
Campagne 2005-2007
De aanleiding
Deelnemende testcentra
Campagne materiaal best..
Bijscholing
De eerste bijscholing
De tweede bijscholing
De derde bijscholing
Publicaties
Body Biz
Boek Op Eigen Kracht
LSM Boekenreeks
Basic Nutrition
Drug Info
Slim Fit
Work Out
Voedingssupplementen
Sport & Fitness
Publicaties Dopingautor..
NieuwsFlits
Aanmelden
Afmelden
Deze site
Waarom deze site?
Colofon
Reageren?
Copyright
Disclaimer
Site map